Back to top
Готовим из под ножа
сразу после заказа
Всегда свежие,
экологичные продукты
Эффективное
снижение веса
Улучшение
вашего здоровья
Рацион составлен с учётом среднестатистического графика работы. Время приёма пищи можно менять по Вашему режиму дня.

Питание на вторник

Средиземноморский рацион
Завтрак

Йогуртовый десерт со злаками и натуральными ягодами.

Состав: йогурт натуральный 2%, крупа 5 злаков, молоко коровье, ягоды с/м, ананас консервированный, семена Чиа, стевия.

Пищевая ценность на 100 г. продукта: белки – 6 г, жиры – 3 г, углеводы – 23 г.

Энергетическая ценность на 100 г.: 595 кДж/142 ккал.

Масса нетто: Ж – 200 г. / М – 250 г.

Второй завтрак

Яблоко, запечённое с брусникой и орехами.

Состав: яблоко свежее, брусника с/м, мёд натуральный, орехи в ассортименте.

Пищевая ценность на 100 г. продукта: белки – 1 г, жиры – 4 г, углеводы – 9 г.

Энергетическая ценность на 100 г.: 327 кДж/78 ккал.

Масса нетто: Ж – 150 г. / М – 200 г.

Обед

Гаспачо овощной с перцем.

Состав: томатный сок, помидоры свежие, перец болгарский, вода питьевая, огурцы свежие, зелень (укроп, петрушка), каперсы, масло оливковое, лимонный сок, базилик свежий, чеснок, соль, специи в ассортименте.

Пищевая ценность на 100 г. продукта: белки – 1 г, жиры – 4 г, углеводы – 4 г.

Энергетическая ценность на 100 г.: 201 кДж/48 ккал.

Масса нетто: Ж – 300 г. / М – 400 г.

Обед

Котлета из щуки с диким рисом и грибным соусом.

Состав: фарш из щуки, рис, грибы, масло оливковое, лук, морковь, яйцо, хлеб, сливки, соль, специи.

Пищевая ценность на 100 г. продукта: белки – 13 г, жиры – 7 г, углеводы – 8 г.

Энергетическая ценность на 100 г.: 601 кДж/144 ккал.

Масса нетто: Ж – 100/100 г. / М – 100/250 г.

Полдник

Салат из запеченной свеклы с сыром фета и зеленым маслом.

Состав: свекла свежая, сыр Фета, масло растительное, лимонный сок.

Пищевая ценность на 100 г. продукта (среднее значение): белки – 5 г, жиры – 10 г, углеводы – 0 г.

Энергетическая ценность (калорийность) на 100 г.: 448 кДж/107 ккал.

Масса нетто: Ж – 100 г. / М – 150 г.

Ужин

Плов из булгура с грибами.

Состав: вода питьевая, булгур, грибы вешенки, лук репчатый, морковь, специи в ассортименте, чеснок, масло растительное.

Пищевая ценность на 100 г. продукта: белки – 4 г, жиры – 2 г, углеводы – 16 г.

Энергетическая ценность на 100 г.: 406 кДж/97 ккал.

Масса нетто: Ж – 200 г. / М – 250 г.

Как готовим
Купить весь рацион на неделю

Важно знать при правильном питании

Все контейнеры с едой с вакуумной упаковкой и подписаны.

Сразу после пробуждения рекомендуем выпить стакан воды. Питьевую воду входящую в дневной рацион, желательно выпить в течении дня (за полчаса до еды или через полтора часа после еды, допускается стакан чая без сахара через полчаса после еды).

ЗАВТРАК следует употребить в течении часа после пробуждения.
ВАЖНО!

Между приёмами пищи не должно быть интервалаов более 6 часов. рекомендуемый интервал 2,5-3 часа. УЖИН следует употребить не позднее чем за 3 часа до сна.

Настоятельно рекомендуется исключить дополнительные приёмы пищи, сладкое, хлебобулочные изделия, алкоголь!

Средиземноморский рацион

правильного питания на день
Понедельник
1350 ₽
1450 ₽
Вторник
1350 ₽
1450 ₽
Среда
1350 ₽
1450 ₽
Четверг
1350 ₽
1450 ₽
Пятница
1350 ₽
1450 ₽
Суббота
1350 ₽
1450 ₽
Воскресенье
1350 ₽
1450 ₽